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Hand aufs Herz: Wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Leben? Wenn Ihnen bei dieser Frage erst einmal Probleme und Schwierigkeiten einfallen oder wenn Sie Ihre Zufriedenheit ganz einfach noch ein wenig mehr steigern wollen, dann sollten Sie jetzt unbedingt weiterlesen.
Zu den Schlüsseln für ein zufriedenes Leben gehören positive Gefühle und ein aufmerksamer Blick für die guten Dinge im Leben. Das Gefühl der Dankbarkeit hilft dabei sehr. Viele dankbare Menschen sind glücklicher, leben bewusster und können die positiven Aspekte des Alltags besser wahrnehmen.
Aber wie kann man Dankbarkeit lernen? Unsere Tipps und Übungen sollen Ihnen dabei helfen.
Dankbarkeitstagebuch für mehr Zufriedenheit
Das Gefühl von Dankbarkeit lässt sich trainieren, indem wir uns immer wieder darauf konzentrieren. Deshalb ist es so wertvoll, Dankbarkeit als Gewohnheit zu etablieren. Wenn Sie dieses Gefühl in Ihren Alltag integrieren wollen, hilft Ihnen ein Dankbarkeitstagebuch.
So einfach funktioniert es: Notieren Sie täglich mindestens 3 Dinge, für die Sie dankbar sind! Das können sehr kleine Dinge oder auch große Begebenheiten sein. Es macht auch nichts, wenn sich die gleichen Dinge häufig wiederholen. Mit dieser Übung lernen Sie, für Alltägliches dankbar zu sein. Sie können Ihr Dankbarkeitstagebuch entweder in einem schönen Notizbuch führen oder Sie nutzen eine App dafür.
Tipp: Damit das Dankbarkeitstagebuch eine echte Gewohnheit wird, führen Sie es am besten täglich zur gleichen Zeit! Lassen Sie zum Beispiel jeden Abend bei einer Tasse Tee den Tag Revue passieren!
Wenn Sie Ihrem Abendritual zusätzlich einen Energieschub geben möchten, entdecken Sie unsere Produkte für mehr Energie und Lebensfreude! Natürliche Inhaltsstoffe unterstützen Sie dabei, Körper und Geist in Balance zu bringen – ganz entspannt zum Tagesausklang.
Fotos gegen negative Gedanken
Wenn Sie nicht so gerne schreiben, können Sie es sich auch zur Aufgabe machen, täglich drei Dinge zu fotografieren, für die Sie dankbar sind. Speichern Sie die Fotos in einem separaten Ordner! Auf diese Weise schulen Sie im Alltag Ihren Blick für positive Dinge. Und wenn negative Gedanken mal wieder die Oberhand gewinnen, können Sie in Ihrer Bildersammlung stöbern und sich daran erinnern, wofür Sie im Leben dankbar sind.
Die 5-Finger-Übung für unterwegs
Dankbarkeit bedeutet, sich bewusst zu machen, welche positiven Dinge in Ihrem Leben passieren. Um genau diese Dinge immer wieder in Ihr Bewusstsein zu bringen, hilft Ihnen diese einfache Übung: Wann immer Sie daran denken, zählen Sie fünf Dinge auf, für die Sie jetzt gerade dankbar sein können! Berühren Sie dabei die einzelnen Finger einer Hand, dadurch machen Sie sich die Aufzählung präsenter!
Wenn Sie mögen, können Sie den Fingern Themen zuordnen, zum Beispiel so:
- Der Daumen steht für soziale Beziehungen.
- Beim Zeigefinger denken Sie an etwas, worauf Sie in letzter Zeit stolz sein können.
- Der Mittelfinger lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Schönes, das Sie gerade sehen können.
- Der Ringfinger steht für die guten Gefühle Ihrem eigenen Körper gegenüber.
- Und der kleine Finger ist das Symbol für Materielles.
Bei jedem Finger fragen Sie sich, wofür Sie beim jeweiligen Thema dankbar sein können. Das weitet Ihren Blick für die vielen guten Dinge, selbst wenn gerade vieles schief geht im Leben.
Dankbarkeit zeigen und ausdrücken
Fragen Sie sich: Wie könnten Sie anderen Menschen Dankbarkeit zeigen? Indem Sie sich bei anderen bedanken, machen Sie nicht nur diesen Menschen eine Freude, sondern Sie spüren die Dankbarkeit auch selbst stärker. Danken Sie der Postbotin für Ihre Arbeit! Lächeln Sie den Verkäufer an! Machen Sie der Arzthelferin ein Kompliment für ihre freundliche Art! Sie werden sehen, dass diese Art der Wertschätzung sehr positive Effekte auf Sie beide hat.
Fazit: Die Kraft positiver Gedanken
Dankbarkeit kann man üben und das lohnt sich! Wer regelmäßig Dankbarkeit im Rahmen einer gesunden Lebensweise praktiziert, fühlt sich ausgeglichener, zufriedener und energiegeladener. Wenn Sie Ihren Körper und Geist zusätzlich unterstützen und sich selbst etwas Gutes tun wollen, können unsere Produkte für Energie und Lebensfreude hilfreiche Begleiter für Ihren Alltag.
Probieren Sie unsere einfachen Übungen aus und erobern Sie sich Ihre Dankbarkeit zurück! Beginnen Sie am besten genau jetzt, in diesem Moment! Mit welcher Technik wollen Sie starten?
