Gewrichtspijn op oudere leeftijd hoeft geen probleem te zijn als je er vroeg genoeg iets aan doet. Volgens de studie is goede voeding feitelijk cruciaal voor het voorkomen van artrose. Hier vindt u waardevolle tips voor preventie.
Wat is artrose?
Artrose wordt gekenmerkt door gewrichtspijn, die vooral leeftijdsgebonden is. De oorzaak is versleten gewrichtskraakbeen. In het gevorderde stadium wrijven de botoppervlakken van de gewrichtsoppervlakken direct en zonder bescherming tegen elkaar. Dit veroorzaakt dan pijn en ontstekingen. De werkelijke oorzaak is leeftijd, maar een verkeerde uitlijning van de gewrichten of blessures kunnen ook een oorzaak zijn. Artrose verschilt van artritis of reuma doordat er geen sprake hoeft te zijn van een ontsteking. Artritis kan echter leiden tot artrose. Artrose wordt vaak behandeld met pijnstillers. Het wordt momenteel als ongeneeslijk en onomkeerbaar beschouwd. De oorzaken van beide ziekten kunnen mogelijk worden voorkomen met een gezond dieet.
Hoe kun je artrose voorkomen met een dieet?
Voeding speelt een belangrijke rol bij zowel artrose als reuma. Dat zou ze moeten doen voornamelijk plantaardig zijn, bevatten weinig vlees en eieren. Vlees en eieren bevatten arachidonzuur, dat ontstekingen in de gewrichten kan bevorderen.
Een dieet rijk aan antioxidanten kan een preventie zijn tegen artrose. Antioxidanten beschermen cellen tegen aanvallen van vrije radicalen. Deze ontstaan tijdens normale stofwisselingsprocessen, door UV-straling, roken of een ongezonde voeding. Artrose kan mogelijk zelfs geheel vermeden worden met een gezonde levensstijl.
Antioxidanten tegen gewrichtsproblemen
Hoe meer antioxidanten het dieet bevat, hoe beter. Antioxidanten omvatten vitamine C, vitamine E en selenium. Ze zitten vooral in fruitsoorten citrusvruchten, in groenten zoals Broccoli, peterselie, tuinkers of paprika bevatten. Om zoveel mogelijk vitamines, mineralen en secundaire plantaardige stoffen op te nemen, moeten de groenten regionaal en seizoensgebonden zijn. Daarmee doe je niet alleen iets voor je gezondheid, maar ook voor het milieu.
Welke secundaire plantenstoffen helpen artrose te voorkomen?
Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen trouwens ook ontstekingsremmend werken dankzij hun secundaire plantaardige stoffen. Deze omvatten bijvoorbeeld:
- de Allicine in knoflook,
- de Mosterd oliën in mierikswortel-, rucola-, wasabi- of brassica-groenten zoals broccoli, bloemkool, witte kool of koolrabi,
- de Flavonoïden in spinazie, uien, boerenkool of groene thee,
- de Carotenoïden in wortelen, pompoen of meloenen en
- de Anthocyanen in bosbessen, blauwe druiven of rode kool.
Voedingsmiddelen met gezonde vetten voor artrose
Gezonde vetten zoals Koolzaadolie, tarwekiemolie of pinda's, hazelnoten, amandelen of zonnebloempitten zitten boordevol vitamine E. Artrosepatiënten mogen echter slechts met mate van deze vetten genieten. Want vetten bevatten calorieën en elke extra kilo kan voor problemen zorgen. Artrosepatiënten moeten hun overgewicht verminderen. Uit onderzoek blijkt dat slechts tien kilo de pijn met de helft vermindert bij artrosepatiënten met overgewicht.
Hoe kun je artrose voorkomen met kruidengeneesmiddelen?
Met hoogwaardige fytotherapieproducten zoals die van medpro kunt u uw lichaam gericht ondersteunen, bijvoorbeeld met Curcumine combi van medpro. Het gepatenteerde curcumine-extract BCM95™ DC heeft een bijzonder hoge biologische beschikbaarheid en zou samen met de resveratrol van de Japanse duizendknoop een positief effect hebben op het immuunsysteem en specifiek ontstekingen remmen. Resveratrol is een van de polyfenolen die bijzonder sterke ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
Naast het ontstekingsremmende effect zou regelmatige consumptie van hoge doses kurkuma zelfs de behoefte aan pijnstillers bij artrosepatiënten hebben verminderd. Heeft u vragen over hoe u uw gezondheid specifiek kunt ondersteunen met fytofarmaceutica? Neem dan eenvoudig contact met hen op medische experts van Medpro!
