Bewegen is net zo natuurlijk als ademen of eten. Ons lichaam is gemaakt om veel in beweging te zijn – maar in het moderne dagelijks leven schiet dit vaak tekort.
Dag in dag uit helpt ons lichaam ons door allerlei uitdagingen heen en ondersteunt het ons bij het behalen van kleine én grote doelen. Om dit ook in de toekomst mogelijk te maken, is regelmatige beweging essentieel. Fysieke activiteit zorgt ervoor dat we ons alerter, energieker en meer aanwezig voelen, en vermindert tegelijkertijd het risico op uiteenlopende gezondheidsproblemen.
Waarom is beweging zo gezond en belangrijk? Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen voor een actieve levensstijl:
Beweging daagt het lichaam uit en maakt het sterker
Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op het hele lichaam. Spieren, hart- en vaatstelsel en andere structuren passen zich aan de belasting aan. Door het lichaam steeds opnieuw uit te dagen met sport en beweging, blijft u doorgaans sterker, flexibeler en actiever – wat zich ook vertaalt in meer welzijn.
Beweging vergroot de kans op een gezond leven
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wijst erop dat regelmatige beweging tal van voordelen heeft – vooral voor hart, bloedcirculatie en stofwisseling.
Ook in de geneeskunde wordt beweging vaak aanvullend aangeraden, bijvoorbeeld bij botten, rugklachten of ademhalingsproblemen.
Beweging verbetert het lichaamsbewustzijn
Wat kan uw lichaam aan en waar liggen de grenzen? Hoe beter u dit aanvoelt, hoe kleiner de kans op ongelukken in het dagelijks leven. Een goed lichaamsgevoel zorgt bovendien voor meer zelfvertrouwen, kracht en comfort.
Beweging helpt om dit lichaamsbewustzijn op te bouwen en de coördinatie te verbeteren. Door te oefenen leert u uw lichaam beter kennen en kunt u stap voor stap uw mogelijkheden uitbreiden.
Beweging als uitlaatklep bij stress
Regelmatige beweging bevordert niet alleen de lichamelijke fitheid, maar helpt ook stress te verminderen en ontspanning te stimuleren.
Veel mensen ervaren dat bewegen hun helpt spanning los te laten en zich prettiger te voelen. Vooral duuractiviteiten zoals hardlopen, fietsen of nordic walking kunnen bijdragen aan ontspanning en meer levenslust. Probeer het eens!
Hoeveel beweging heeft het lichaam nodig?
De WHO adviseert volwassenen tussen 18 en 64 jaar om wekelijks 150 tot 300 minuten matig tot intensief te bewegen. Een stevige wandeling telt al mee.
Hoe intensiever de beweging, hoe korter de benodigde tijd. Bij intensieve activiteit volstaan 75 tot 150 minuten per week. Daarnaast raadt de WHO krachttraining aan, minimaal twee keer per week en voor alle grote spiergroepen.
Vanaf 65 jaar ligt de nadruk meer op coördinatie, spierkracht en evenwicht, met minstens drie sessies per week.
Supplementen voor energie en levensvreugde
Een actief en vitaal leven bestaat niet alleen uit bewegen, maar ook uit de juiste voeding. Een evenwichtige maaltijd met veel verse ingrediënten vormt de basis. Voedingssupplementen kunnen aanvullend helpen om bepaalde voedingsstoffen optimaal binnen te krijgen.
In onze categorie „Energie & Levensvreugde” vindt u diverse waardevolle supplementen:
- BioBran® MGN-3 1000 – gebaseerd op rijstzemelenvezels die in een speciaal proces zijn bewerkt tot bioactieve premiumstoffen. Natuurlijk vegan en zonder genetische modificatie.
- Vitamin C+ – een combinatie van vitamine C, quercetine en druivenpitextract voor een optimale opname.
- Vitamin D 5000 – hoogwaardige vitamine D3 in combinatie met MCT-kokosolie.
Nu is het aan u: welke vormen van beweging en welke supplementen wilt u opnemen in uw nieuwe, actieve levensstijl?
