Bewegung ist ein selbstverständlicher Teil des Lebens, genauso wie Atmen oder Essen. Unser Körper ist für viel Bewegung gemacht. In unserem modernen Alltag kommt diese jedoch oft zu kurz …
Unser Körper trägt uns durch die alltäglichen Herausforderungen und hilft uns, kleine und größere Ziele zu erreichen. Damit das auch in Zukunft möglich ist, ist regelmäßige Bewegung wichtig. Körperliche Aktivität sorgt dafür, dass wir unseren Körper aktiver, wacher und präsenter erleben und ganz nebenbei das Risiko verschiedener Erkrankungen senken.
Warum ist Bewegung gesund und wichtig? Hier kommen einige der wichtigsten Argumente für einen körperlich aktiven Lebensstil:
Bewegung fordert und stärkt den Körper
Regelmäßige Bewegung hat eine positive Wirkung auf den ganzen Körper und seine Fähigkeiten. Die Muskulatur, das Herz-Kreislauf-System und andere Strukturen des Körpers passen sich nämlich an das an, was von ihnen gefordert wird. Wenn Sie Ihren Körper durch Bewegung und Sport immer wieder fordern, bleiben Sie in der Regel stärker, beweglicher und aktiver. Das kann sich auch in Ihrem Wohlbefinden widerspiegeln.
Bewegung erhöht die Chance auf ein gesundes Leben
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) weist darauf hin, dass regelmäßige Bewegung viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann – unter anderem für Herz, Kreislauf und Stoffwechsel.
Auch in der Medizin wird Bewegung vielfach begleitend empfohlen, beispielsweise bei Knochen, Rücken oder Atemwegen.
Bewegung verbessert das Körpergefühl
Was können Sie Ihrem Körper zutrauen? Was kann er leisten und welche Bewegungen sind eher schlecht für ihn? Je besser Sie diese Dinge erspüren können, umso geringer ist die Gefahr von Unfällen im Alltag. Außerdem fühlen Sie sich durch ein gutes Körpergefühl sicherer, stärker und wohler.
Bewegung hilft, dieses Körpergefühl aufzubauen und koordinative Fähigkeiten zu verbessern. Im Tun lernen Sie sich kennen und weiten die Grenzen des Machbaren sanft aus.
Bewegung ist ein guter Ausgleich bei Stress
Regelmäßige Bewegung dient nicht nur der körperlichen Fitness, sondern kann auch helfen, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.
Viele Menschen berichten, dass Bewegung ihnen hilft, Stress auszugleichen und sich wohler zu fühlen. Speziell ausdauerorientierte Bewegung wie Laufen, Radfahren oder Nordic Walking kann dazu beitragen, Spannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu steigern. Probieren Sie es aus!
Wie viel Bewegung braucht der Körper?
Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt Erwachsenen zwischen 18 und 64 Jahren, sich 150 bis 300 Minuten pro Woche zu bewegen. Dazu zählen alle ausdauerorientierten Bewegungen von mittlerer bis höherer Intensität. Schon ein zügiger Spaziergang kann Teil dieses Bewegungsprogramms sein.
Je intensiver die Bewegung ist, umso kürzer kann die Dauer sein. Wenn Sie sich sehr intensiv bewegen, dann genügen schon 75 bis 150 Minuten pro Woche. Zusätzlich empfiehlt die WHO an mindestens zwei Tagen pro Woche ein Krafttraining, das alle wichtigen Muskelgruppen umfasst.
Menschen ab dem 65. Lebensjahr sollten zunehmend den Fokus auf Koordination, Muskelkraft und Gleichgewicht legen. Mindestens dreimal pro Woche sollten entsprechende Bewegungseinheiten stattfinden.
Supplements für Energie und Lebensfreude
Zu einem aktiven, energie- und freudvollen Leben gehört nicht nur Bewegung. Auch die Versorgung mit Nährstoffen spielt dabei eine wesentliche Rolle. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen frischen Zutaten ist die Basis dafür. Unterstützend können Nahrungsergänzungsmittel können Beitrag zu einer guten Versorgung mit bestimmten Nährstoffen leisten.
In unserer Kategorie „Energie & Lebensfreude“ finden Sie verschiedene wertvolle Supplements:
- „BioBran® MGN-3 1000“ basiert auf Reiskleiefasern, die in einem speziellen Verfahren aufbereitet wurden. Dadurch enthält das Pulver bioaktive Premium-Wirkstoffe, und das natürlich vegan und ohne Gentechnik.
- „Vitamin C+“ enthält Vitamin C in Kombination mit Quercetin und Weintraubenextrakt. Zusätzlich enthalten die Kapseln Quercetin und Weintraubenextrakt für eine optimale Absorption.
- „Vitamin D 5000“ liefert Vitamin D3 in Verbindung mit MCT-Kokosnuss-Öl.
Nun liegt es an Ihnen: Welche Bewegungsformen und welche Supplements wollen Sie in Ihren neuen, aktiven Lebensstil einbauen?
