Eén op de vier vrouwen en één op de 17 mannen in Duitsland wordt getroffen door osteoporose. Botverlies beperkt de levenskwaliteit op oudere leeftijd aanzienlijk. Het kan echter worden voorkomen met de juiste voeding en preventieve controles.
Calciumgebrek als mogelijke oorzaak van osteoporose
Osteoporose kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamines en voedingsstoffen. Calcium is een van de belangrijkste bouwstenen voor onze botten.
Bijna al het calcium in het lichaam zit in onze botten en tanden.
Maar we hebben ook calcium nodig voor onze spieren, bloedstolling en ons hart.
Het speelt een belangrijke rol in de stabiliteit van onze celwanden, is betrokken bij de overdracht van prikkels in het zenuwstelsel en de spieren en beïnvloedt zo ons gehoor, gezichtsvermogen en reactie op aanraking.
Een calciumtekort kan daarom zeer verstrekkende gevolgen hebben.
Getroffenen merken vaak een tijdje niets van het tekort omdat het lange tijd asymptomatisch kan blijven.
Als het calciumtekort langere tijd aanhoudt, zijn de eerste tekenen vaak broze nagels, stroachtig haar en een schilferige, droge huid.
Osteoporose of botverlies wordt bevorderd door een calciumtekort.
De oorzaken van calciumtekort kunnen variëren. Nierziekte, diabetes, maar ook kanker kunnen een calciumtekort bevorderen. Een tekort aan vitamine D en vitamine K, die essentieel zijn voor de opname van calcium uit de darm in het lichaam en de opname ervan in de botten, kan ook de oorzaak zijn van een laag calciumgehalte. De menopauze en de daarmee gepaard gaande daling van de oestrogeenspiegel kan ook osteoporose mogelijk maken. Het risico op osteoporose kan in een vroeg stadium worden herkend en met medicijnen worden tegengegaan door een medische voorgeschiedenis af te nemen en een diagnose te stellen bij een arts. Een botdichtheidsmeting geeft informatie over de toestand van de botten. De arts zal ook andere onderzoeken doen om bijvoorbeeld een ziekte uit te sluiten die de calciumopname verhindert.
Hoe kun je osteoporose voorkomen met je voeding?
Als je osteoporose wilt voorkomen, kun je dit al vroeg doen met een “botvriendelijk” dieet.
- Er zijn zogenaamde “calciumrovers” die je alleen in kleine hoeveelheden zou moeten eten. Fosfaat is een van de grootste “calciumrovers”. Het zit in kant-en-klaarmaaltijden, fastfood, chips, cola, frisdrank, verwerkte kaas en vleesextract.
- Minder vlees, vette worst en zout zijn over het algemeen goed voor het lichaam.
- Elke dag moeten er voldoende verse groenten, fruit en peulvruchten op het menu staan.
- Je moet ongeveer 1000 milligram calcium per dag binnenkrijgen. Dit zit in melk en zuivelproducten, mineraalwater, maar ook in groene groenten zoals kool, broccoli, prei, venkel en selderij.
Hoe kan ik osteoporose voorkomen met voedingssupplementen?
Tegelijkertijd moet je letten op je vitamine D- en vitamine K-spiegels, want zonder deze twee vitamines krijg je misschien niet genoeg calcium binnen in je (bot)stofwisseling.
Bepaalde vitamines en sporenelementen kunnen worden aangevuld met hoogwaardige voedingssupplementen of fytopreparaten zoals die van medpro. Medpro biedt door artsen ontwikkelde kruidensupplementen die precies zijn afgestemd op de behoeften van vrouwen of mannen. Hiaten en tekorten die ontstaan door voeding, stress of veranderingen in levensstijl kunnen worden aangevuld met behulp van de producten van medpro. Onze producten zijn empirisch getest en afgestemd op jouw individuele behoeften. Laat je meteen adviseren door onze experts, zodat je ook op oudere leeftijd van het leven kunt genieten!
