Een daling van het testosteronniveau met de jaren is normaal voor mannen. Maar als je last krijgt van de symptomen, moet je zeker actie ondernemen. Ontdek hier wat je als man persoonlijk kunt doen tegen een laag testosteronniveau.
Wat is testosteron en waarom kan er op oudere leeftijd een tekort aan testosteron ontstaan?
Testosteron is het mannelijke geslachtshormoon dat wordt geproduceerd in de testikels.
- Het hormoon regelt het vermogen om zich voort te planten en is verantwoordelijk voor een gezond organisme in het algemeen.
- Naast de seksuele functie beïnvloedt testosteron de spiergroei, het vetmetabolisme en de botdichtheid.
- Tijdens de puberteit zorgt testosteron ervoor dat secundaire mannelijke geslachtskenmerken zich ontwikkelen. (Gezichts)haar neemt toe, de stem wordt dieper, spiermassa wordt opgebouwd en botten worden groter. Seksuele volwassenheid en de productie van zaadcellen vinden plaats.
Mannen produceren ongeveer 2,5 tot 11 mg testosteron op het hoogtepunt van hun mannelijkheid. Aan het einde van de puberteit begint de productie van het hormoon echter af te nemen.
Hoe herken je als man dat je testosteronspiegel daalt?
Het is heel normaal dat het testosteronniveau bij gezonde mannen varieert. Gedurende de dag is het testosteronniveau ‘s ochtends en halverwege de ochtend het hoogst en daalt het naarmate de dag vordert. Naarmate het lichaam ouder wordt, daalt het testosteronniveau langzaam. Als het testosteronniveau acuut daalt, kan dit vervelende symptomen veroorzaken voor de betrokkenen. Dergelijke symptomen zijn bijvoorbeeld
- Afname van seksueel verlangen,
- Erectiestoornissen,
- Regressie van de musculatuur,
- Verkleining van de testikels,
- een toename van buikvet,
- maar ook cognitieve stoornissen zoals een verminderde ruimtelijke waarneming.
Omdat een tekort aan testosteron ook veroorzaakt kan worden door ziektes, moet je zeker een arts raadplegen als je dergelijke symptomen ervaart.
Is hormoonvervangingstherapie nodig bij testosterontekort?
Als er geen ziekte aanwezig is, kan het een testosterontekort op oudere leeftijd zijn of de zogenaamde andropauze. Dit is vergelijkbaar met de menopauze bij vrouwen en is vaak een normaal onderdeel van het verouderingsproces. Vanaf ongeveer 40 jaar daalt het testosterongehalte en stabiliseert zich uiteindelijk op een normaal niveau.
Hormoonsubstitutietherapie is erg controversieel in gevallen van testosterontekort. Dit gaat meestal gepaard met veel bijwerkingen. Als het lichaam het hormoon van buitenaf krijgt toegediend, daalt de lichaamseigen productie nog meer. Er begint een neerwaartse spiraal.
Welke tips helpen tegen een tekort aan testosteron?
Met een aangepaste levensstijl en gezonde voeding kun je een snelle daling van het testosteronniveau voorkomen.
- Voldoende slaap en minder stress zijn de basisvoorwaarden voor een normaal testosteronniveau.
- Regelmatige lichaamsbeweging, vooral krachttraining en spieropbouw, houden het testosteronniveau op peil.
- Vermijd suiker, alcohol en slechte vetten! De testosteronproductie daalt bij een slecht dieet en obesitas.
- Gezonde vetten: Onverzadigde vetzuren uit kokosolie, olijfolie, noten of avocado stimuleren de aanmaak van gezonde vetten. Deze zijn nodig voor de productie van testosteron.
- Vitamine B, vitamine D, zink: Ze zijn belangrijk voor de aanmaak van enzymen die de testosteronproductie ondersteunen. B-vitamines zitten in vis, groene groenten en zuivelproducten. Vitamine D wordt door het lichaam zelf aangemaakt via de zon. De testosteronproductie kan ook afnemen, vooral bij een zinktekort. Zink zit in groenten, zuivelproducten, eieren en rood vlees.
Ondersteuning voor het behoud van het testosteronniveau
Een normaal testosteronniveau kan goed worden ondersteund door fytopreparaten van medpro.
- ProstaSolTM bevat acht waardevolle geneeskrachtige planten, waaronder plantensterolen, die het uitgangsmateriaal kunnen zijn voor de productie van testosteron. Curcuminoïden kunnen ook het immuunsysteem ondersteunen.
- Prostaline-CTM van medpro bevat zink en selenium, evenals lycopeen uit tomatenextract, curcuminoïden en lignanen, die met name de gezondheid van mannen kunnen ondersteunen.
Neem contact op met de experts van medpro en laat je adviseren!
