Mensen die op oudere leeftijd vaak dingen vergeten, lijden niet altijd aan dementie. De achteruitgang van het kortetermijngeheugen of het langetermijngeheugen kan verschillende oorzaken hebben. Je kunt je concentratie en geheugen ondersteunen met onze tips en trucs.
Waarom worden we vergeetachtiger op oudere leeftijd?
Vergeetachtigheid op oudere leeftijd betekent niet noodzakelijk dementie. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom oudere mensen vaak dingen vergeten of verward raken. Een eenvoudige reden is bijvoorbeeld dat ze te weinig drinken of hun geheugen niet genoeg oefenen op oudere leeftijd. Een verminderde bloedcirculatie, bijvoorbeeld als de slagaders verkalkt zijn, kan ook een verminderd geheugen betekenen. Hier vind je tips over hoe je je concentratie, geheugen en geheugenprestaties tot op hoge leeftijd kunt behouden.
Puzzels en leren als geheugentraining
Als je nieuwe dingen blijft leren, houd je je geheugen scherp. Als je onthoudt wat je hebt geleerd, maak je nieuwe synapsen aan in je hersenen en train je ze. Het maakt niet uit of je een muziekinstrument of een taal leert. Spelletjes, kruiswoordpuzzels of Sudoku kunnen ook helpen om de hersenprestaties te verbeteren.
Stressvermindering voor een beter geheugen
Stress is een van de grootste vijanden van onze hersenprestaties.
Dat komt omdat het lichaam bijstress het hormoon cortisol vrijmaakt, dat een bijzonder negatief effect kan hebben op het langetermijngeheugen. Zorg ervoor dat je in je dagelijkse leven regelmatig een pauze neemt en iets goeds voor jezelf doet! Het maakt niet uit of je een boek leest , schildert, mediteert, yoga doet of een korte wandeling maakt.
Sociale contacten – een voordeel voor onze hersenen
Sociaal contact heeft een positief effect op de geestelijke gezondheid en dit kan de geheugenprestaties verbeteren. Onderzoekers hebben ontdekt dat eenzaamheid in verband wordt gebracht met een hoger risico op dementie.
Drinken tegen geheugenproblemen
Drinken laat ons eigenlijk beter nadenken. Onze hersenen bestaan voor een groot deel uit water en kunnen daarom letterlijk uitdrogen. Zelfs minimale uitdroging kan een impact hebben op de hersenprestaties. Van koffie wordt ook gezegd dat het een positief effect heeft op het geheugen als het met mate wordt gedronken.
Slaap voor betere concentratie
Het lichaam en de hersenen regenereren tijdens de slaap. Dit betekent dat beter slapen de concentratie en hersenprestaties verbetert.
Fit geheugen door de juiste voeding
Als je lang mentaal gezond wilt blijven, moet je op je voeding letten. De hersenen hebben eiwitten nodig, maar ook vitaminen, mineralen en vooral gezonde vetten. Verse groenten, fruit, vis en noten dragen veel bij aan het behoud van de geheugenprestaties op oudere leeftijd.
Volgens het laatste onderzoek zijn omega-3 vetzuren erg belangrijk voor het geheugen. Ze zouden de bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen en positieve effecten hebben op het cardiovasculaire systeem. Wetenschappers zien een verband tussen geheugenprestaties en een betere bloedcirculatie. Met de omega-3 capsules van medpro kun je dus gericht je hersenprestaties ondersteunen en mogelijk ook hart- en vaatziekten voorkomen.
Wanneer moet je naar de dokter als je vergeetachtig bent?
Veel mensen zijn bang dat de grens tussen vergeetachtigheid en dementie vaag is. Voorzichtigheid is geboden als iemand plots een beperkt ruimtelijk inzicht heeft, zijn gevoel voor tijd of plaats verliest of problemen heeft met alledaagse taken zoals boodschappen doen.
Deze problemen kunnen ook optreden bij stress. Ze kunnen echter de eerste tekenen zijn van het begin van dementie. Vroegtijdige diagnose is hier belangrijk, omdat vroegtijdige behandeling dementie kan vertragen. Heb je vragen over gerichte ondersteuning van je gezondheid met kruidenpreparaten? Dan kun je het beste contact opnemen met onze medische experts van medpro.
Steun het geheugen nu!
