Stress is een constante metgezel in onze snelle wereld. De vele stress en spanningen van het dagelijks leven met gezin en werk, plus alle informatie die de klok rond op ons afkomt – dit kan mentale stress veroorzaken die onze spijsvertering kan beïnvloeden.
Hoe kan stress de darmen beïnvloeden?
Studies hebben aangetoond dat chronische, d.w.z. permanente stress niet alleen de psyche kan aantasten, maar ook de maag. Spijsverteringsproblemen, maar ook een zwakker immuunsysteem, kunnen het gevolg zijn. Dit komt omdat onze darmen niet alleen verantwoordelijk zijn voor het verteren van ons voedsel en het opnemen van voedingsstoffen. Een groot deel van ons immuunsysteem bevindt zich ook in de darmen.
Psychologische stress die gedurende langere tijd aanhoudt, heeft veel grotere effecten op de darmen en het immuunsysteem dan tot nu toe werd aangenomen. Dierproeven hebben aangetoond dat de hersenen tijdens stress signalen naar de bijnier sturen. Hier komt het stresshormoon cortisol vrij. In eerste instantie heeft dit endogene “cortison” een pijnstillend en ontstekingsremmend effect. Als dit stresshormoon echter gedurende een langere periode vrijkomt, reageert ons “darmbrein” in de darm. Hier bevinden zich cellen die onder stress ontstekingsbevorderende stoffen produceren, waardoor de immuuncellen in de darm worden geactiveerd en de ontstekingsreactie wordt versterkt. Tegelijkertijd vertraagt de spijsvertering en blijft voedsel langer in de darm, wat darmproblemen zoals winderigheid, diarree, buikpijn of brandend maagzuur kan verergeren.
Prikkelbare darmsyndroom als mogelijk gevolg van een gestrest leven
Het prikkelbare darmsyndroom is een van de meest voorkomende gastro-intestinale aandoeningen zonder organische bevindingen. Zelfs jonge volwassenen kunnen last hebben van het Prikkelbare Darm Syndroom. Buikpijn die wegzakt na een stoelgang, afwisselend diarree en verstopping behoren tot de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom. Patiënten hebben ook vaak last van misselijkheid, brandend maagzuur of depressieve stemmingen. De oorzaken van het prikkelbare darmsyndroom zijn nog niet volledig bekend. Het blijkt echter vaker voor te komen bij mensen na darminfecties met koorts of na antibiotica. Stress, eetgewoonten of voedselintoleranties kunnen ook oorzaken zijn.
Wat kun je doen tegen stressgerelateerde spijsverteringsstoornissen?
Experts hebben ontdekt dat het verminderen van stress helpt om de darmflora te normaliseren en ontstekingsreacties in de darmen te verlichten. Stress kan worden verlicht met ontspanningsoefeningen zoals autogene training, yoga of meditatie, die ook kunnen helpen om buikpijn te kalmeren. Maar zelfs een eenvoudige wandeling van slechts 30 minuten drie keer per week is een effectieve manier om stress te verminderen.
Hoe kun je je darmen ondersteunen met voeding tijdens stress?
Naast lichaamsbeweging en stressvermindering is een gezond dieet met veel vers fruit en groenten, gezonde vetten en oliën en weinig vlees een van de belangrijkste tips voor de darmen en de spijsvertering. Vezels zijn “voedsel” voor de goede darmbacteriën.
Als je je maag en darmen extra en natuurlijk wilt ondersteunen, kun je vezelrijke voedingssupplementen nemen. BioBran® MGN-3 is een hoogwaardig fytopreparaat dat bestaat uit waardevolle complexe koolhydraten uit plantaardige vezels van rijstzemelen. Deze worden in een gepatenteerd proces afgebroken door enzymen van de shitake paddenstoel en zo beschikbaar gemaakt voor de darm.
De vermenigvuldiging van goede darmbacteriën kan niet alleen positieve effecten hebben op de spijsvertering. Omdat een groot deel van het immuunsysteem zich in de darmen bevindt, ondersteunt een goed functionerend spijsverteringsstelsel ook de afweer van het lichaam. Het gepatenteerde BioBran® MGN-3 proces van medpro is ontwikkeld door de Japanse onderzoeker Hiroaki Maeda. Het stelt het lichaam in staat om de hemicelluloses via de dunne darm op te nemen en zo optimaal te profiteren van hun voordelen. Ondersteun je darmflora met BioBran® MGN-3 en versla stress! De experts van medpro geven je graag persoonlijk meer informatie.
