Alzheimerdementie is waarschijnlijk een van de meest angstaanjagende ouderdomsziekten. In de meest uitgesproken vorm gaat het vaak gepaard met een complete persoonlijkheidsverandering. Hoewel deze vorm van dementie nog niet kan worden genezen, kunnen er wel preventieve maatregelen worden genomen om het risico op het ontwikkelen van de ziekte te verkleinen.
Wat zijn omega-3 vetzuren?
Omega-3 vetzuren zijn zogenaamde essentiële vetzuren. Dit betekent dat ze niet door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt en uit de voeding moeten worden gehaald. De volgende drie behoren tot de belangrijkste:
- ALA (alfa-linoleenzuur): het zit in lijnzaad, chiazaad of walnoten, maar ook in de bijbehorende oliën zoals lijnzaadolie, walnootolie, chiaolie of koolzaadolie.
- EPA (eicosapentaeenzuur): Dit zit in vette koudwatervis zoals zalm of makreel en komt ook in grote hoeveelheden voor in krill, schaaldieren, algen, vis of algenolie.
- DHA (docosahexaeenzuur): Dit zit ook voornamelijk in zeeproducten zoals algen, vette vis of krill, maar ook in vis- of algenolie.
In kleine hoeveelheden kan het lichaam de andere twee omega-3 vetzuren EPA of DHA produceren uit ALA. De productie varieert echter sterk en is afhankelijk van leeftijd, stofwisseling en gewicht. Een hoge inname van plantaardige ALA is bij lange na niet voldoende om een tekort aan omega-3 vetzuren te compenseren. Lijnzaadolie en dergelijke worden echter beschouwd als goede supplementen. De WHO beveelt daarom een inname van omega-3 vetzuren via zeeproducten aan.
Waarom hebben we omega-3 vetzuren nodig voor ons hart?
De inname van omega-3 vetzuren, vooral DHA, is al belangrijk tijdens de zwangerschap. Een voldoende toevoer voor de moeder draagt bij tot een normale ontwikkeling van de ogen en hersenen van de foetus. Bij zuigelingen moet DHA worden opgenomen in de zuigelingenvoeding.
Studies tonen aan dat een inname van omega-3 vetzuren het hart en de bloedvaten kan beschermen. Het menselijk lichaam gebruikt visolie om eicosanoïden te produceren. Dit zijn boodschapperstoffen die ontstekingsreacties in het lichaam kunnen verminderen en de bloedcirculatie kunnen bevorderen. Studies tonen ook aan dat omega-3 vetzuren gevaarlijke afzettingen in de bloedvaten kunnen verminderen. In het ergste geval kunnen deze leiden tot beroertes, vaatafsluitingen of hartaanvallen.
De GISSI-studie in Italië heeft aangetoond hoe belangrijk deze omega-3-vetzuren zijn voor hart en bloedvaten. Patiënten die omega-3 vetzuursupplementen kregen na een hartaanval hadden 30% minder kans op een herhaalde hartaanval of beroerte. Het risico om te overlijden aan plotselinge hartdood was zelfs 45% lager. Deze studie was doorslaggevend voor de goedkeuring van de aanbeveling voor omega-3-vetzuurtherapie door medische verenigingen.
Een ander onderzoek in Nederland toonde aan dat het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten significant afnam bij proefpersonen die 50 g vette vis per dag aten.
Wat is de beste manier om omega 3 op te nemen?
Om gevaarlijke hart- en vaatziekten te voorkomen, moet je naast omega-3 vetzuren ook voldoende vitamine D in combinatie met vitamine K2 innemen. Deze vitaminen ondersteunen de vermindering van vaatafzettingen.
Omega-3 vetzuren kunnen uitstekend opgenomen worden via hoogwaardige voedingssupplementen. NORSAN Omega-3 capsules bevatten natuurlijke, niet-geconcentreerde visolie van wildgevangen vis en rozemarijnextract als antioxidant en zijn hooggedoseerd met 1500 mg omega-3 vetzuren. Het product wordt in Noorwegen geproduceerd uit natuurlijke visolie van duurzame wilde vangsten. De omega-3 capsules hebben een hoog gehalte aan EPA & DHA. EPA en DHA dragen bij aan een normale hartfunctie. Ze zijn een goed alternatief voor mensen die geen visolie willen nemen of voor iedereen die vaak onderweg is. Koop nu de omega-3 vetzuur capsules en verbeter je levenskwaliteit!
Profiteer nu van omega-3!
