Onze darmen bevatten hun eigen ecosysteem, dat alleen uitstekend functioneert als de darmbacteriën in balans zijn. Dit zogenaamde microbioom wordt gekoloniseerd door talloze micro-organismen die ervoor zorgen dat de maag, de darmen en het immuunsysteem optimaal functioneren.
Waarom is darmflora zo belangrijk voor de gezondheid?
Er wordt aangenomen dat er ongeveer 100 biljoen bacteriën in de darmen zitten, die kunnen worden onderverdeeld in ongeveer 500 verschillende soorten. Deze darmflora kan positief beïnvloed worden door een gezonde levensstijl.
Hoewel medicijnen zoals antibiotica, een slecht dieet, stress of psychologische belasting ervoor kunnen zorgen dat slechte bacteriën groeien, kunnen goede gewoonten de gezondheid van de darmen positief ondersteunen. Als zich meer slechte bacteriën vestigen in het darmslijmvlies, kan het doorlaatbaar worden voor gifstoffen of ziekteverwekkers. Bijna 80 procent van ons immuunsysteem bevindt zich in de darmen en zelfs de productie van serotonine, het “gelukshormoon” voor de hersenen, is grotendeels afhankelijk van een gezonde darmflora. Wetenschappers geloven nu dat veel beschavingsziekten zoals hart- en vaatziekten, allergieën, neurodermitis, depressie, een zwak immuunsysteem en zelfs kanker hun oorsprong kunnen vinden in een verstoorde darmflora.
Volgens de laatste bevindingen is hoe veerkrachtig we zijn, d.w.z. hoe goed we met stress kunnen omgaan en hoe snel onze stemmingen een dieptepunt bereiken, ook nauw verbonden met onze darmflora.
Hoe kun je de darmflora ondersteunen?
De volgende factoren kunnen onze darmflora opbouwen en zorgen voor een natuurlijke darmreiniging:
- Stress verminderen
- Bewegen en overgewicht verminderen
- Voeding
- Probiotica
Verminder stress voor een sterke darm
Negatieve stress kan zeer schadelijk zijn voor de functie van de darmflora en daardoor ook de motiliteit van de darm aantasten. Stress kan een ontstekingsflare-up veroorzaken bij chronische inflammatoire darmziekten.
Bewegen en overgewicht verminderen
Externe beweging zorgt voor betere interne beweging. Het verteerde voedsel wordt sneller verder getransporteerd en de bloedsomloop wordt ondersteund. Wie meer beweegt, verliest ook gemakkelijker overtollig gewicht. Dit kan ook de oorzaak zijn van een verstoorde darmflora. Dit komt omdat vet ontstekingen uitlokt, wat weer een negatief effect kan hebben op de darmbacteriën.
Voeding voor de gezondheid van onze darmen
Onze darmen zijn bijzonder blij met vezels. Hoewel ze niet direct door het lichaam worden opgenomen, “voeden” de goede darmbacteriën zich ermee.
- Groenten zoals kool, wortelen, broccoli en aardappelen versterken het darmslijmvlies.
- Volkorenproducten zoals pasta of brood, gezonde oliën en noten, maar ook peulvruchten zoals bonen en linzen zijn goed voor het darmslijmvlies.
- Deze voedingsmiddelen zitten ook vol waardevolle vitaminen, mineralen en secundaire plantaardige stoffen, die ook positieve effecten kunnen hebben op het darmslijmvlies.
- Antioxidanten in fruit en groenten kunnen ontstekingsremmend werken en dus enorm gunstig zijn voor de goede darmbacteriën.
Ondersteun het darmslijmvlies met probiotica
Neem probiotica op in je dieet! Ze zitten vooral in gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kefir, pure karnemelk of zuurkool. Zorg ervoor dat je biologische producten koopt die zo vers mogelijk zijn! Zuivelproducten die al lang in de supermarkt liggen, bevatten vaak maar weinig probiotica.
Wanneer kunnen fytopreparaten nuttig zijn voor de darmen?
In stressvolle tijden, bij diëten of medicijngebruik kan het lichaam en vooral het darmslijmvlies baat hebben bij externe ondersteuning. Als je niet zeker weet of je je lichaam voldoende vezels, vitaminen of mineralen geeft, kun je daarom voedingssupplementen nemen. Let altijd op de kwaliteit! medpro biedt speciale fytopreparaten voor gezonde darmen. Ze bevatten nauwkeurig gedefinieerde hoeveelheden van bepaalde plantaardige stoffen die specifiek de darmreiniging en daarmee de functie van het darmslijmvlies kunnen ondersteunen. Je kunt het het beste aan onze partnerartsen en -therapeuten vragen – zij zullen je de juiste voorbereidingen voor je klachten aanraden en je ondersteunen op weg naar een nieuw, goed buikgevoel.
