Wer im Alter häufig Dinge vergisst, leidet nicht immer gleich an Demenz. Das Nachlassen von Kurzzeitgedächtnis oder Langzeitgedächtnis kann verschiedene Ursachen haben. Mit unseren Tipps und Tricks können Sie Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis unterstützen.
Warum wird man im Alter vergesslicher?
Vergesslichkeit im Alter bedeutet nicht unbedingt gleich eine Demenz. Wenn ältere Menschen häufig etwas vergessen oder verwirrt sind, kann das mehrere Ursachen haben. Ein simpler Grund ist beispielsweise, dass sie zu wenig trinken oder ihr Gedächtnis im Alter nicht oder nur wenig trainieren. Auch eine gestörte Durchblutung, wenn etwa Arterien verkalkt sind, kann eine verminderte Gedächtnisleistung bedeuten. Hier finden Sie Tipps, wie Sie Ihre Konzentration, Merkfähigkeit und Gedächtnisleistung bis ins hohe Alter erhalten können.
Rätsel und Lernen als Gedächtnistraining
Wer immer wieder Neues lernt, hält sein Gedächtnis auf Trab. Wenn man sich das Gelernte merkt, schafft man neue Synapsen im Gehirn und trainiert es. Dabei ist es egal, ob Sie ein Musikinstrument oder eine Sprache lernen. Auch Spiele, Kreuzworträtsel oder Sudoku können helfen, die Gehirnleistung zu verbessern.
Stressreduktion für eine bessere Gedächtnisleistung
Stress ist einer der größten Feinde unserer Gehirnleistung. Denn unter Stress
setzt der Körper das Hormon Cortisol frei, das sich besonders negativ auf das Langzeitgedächtnis auswirken kann. Sorgen Sie für regelmäßige Pausen im Alltag und tun Sie sich etwas Gutes! Dabei ist es egal, ob Sie ein Buch lesen, malen, meditieren, Yoga oder einen kurzen Spaziergang machen.
Soziale Kontakte – Wohltat für unser Gehirn
Soziale Kontakte wirken sich positiv auf die psychische Gesundheit aus und das kann die Gedächtnisleistung steigern. Forscher haben festgestellt, dass Einsamkeit mit einem höheren Demenz-Risiko einhergeht.
Trinken gegen Gedächtnisprobleme
Trinken lässt uns tatsächlich besser denken. Unser Gehirn besteht zu einem großen Teil aus Wasser und kann deshalb im wahrsten des Wortes austrocknen. Schon eine minimale Dehydrierung kann sich auf die Leistung des Gehirns auswirken. Auch Kaffee wird nachgesagt, dass er in Maßen einen positiven Effekt auf das Gedächtnis haben soll.
Schlaf für bessere Konzentration
Im Schlaf regeneriert sich der Körper und auch das Gehirn. Wer besser schläft, verbessert demnach die Konzentration und die Leistungsfähigkeit des Gehirns.
Gedächtnisfit durch die passende Ernährung
Wer im Kopf lange gesund bleiben will, sollte auf seine Ernährung achten. Das Gehirn braucht Proteine, aber auch Vitamine, Mineralstoffe und vor allem gesunde Fette. Frisches Gemüse, Obst, Fisch und Nüsse tragen viel zum Erhalt der Gedächtnisleistung im Alter bei.
Ganz wichtig für das Gedächtnis sind nach neuesten Kenntnissen die Omega-3-Fettsäuren. Sie sollen ausgleichend auf den Blutzuckerspiegel sein und positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System haben. Wissenschaftler sehen einen Zusammenhang zwischen Gedächtnisleistung und verbesserter Durchblutung. Mit den Omega-3-Kapseln von medpro können Sie somit ihre Gehirnleistung gezielt unterstützen und womöglich auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Wann sollte man bei Vergesslichkeit zum Arzt?
Viele Menschen haben Angst, dass die Grenze zwischen Vergesslichkeit und Demenz verschwimmt. Vorsichtig sollte man dann sein, wenn jemand plötzlich in seiner räumlichen Vorstellungskraft eingeschränkt ist, die zeitliche oder örtliche Orientierung verliert oder bei alltäglichen Dingen wie dem Einkaufen Probleme bekommt.
Diese Probleme können zwar auch bei Stress auftreten. Sie sind aber unter Umständen erste Anzeichen einer beginnenden Demenz. Hier ist eine frühe Diagnose wichtig, da eine frühe Behandlung eine Demenz verlangsamen kann. Haben Sie Fragen zur gezielten Unterstützung Ihrer Gesundheit mit pflanzlichen Präparaten? Dann wenden Sie sich am besten an unsere medizinischen Experten bei medpro.
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