Onze darmen bevatten hun eigen ecosysteem, dat alleen perfect functioneert als de darmbacteriën in balans zijn. Dit zogenaamde microbioom wordt gekoloniseerd door talloze micro-organismen die ervoor zorgen dat de maag, de darmen en het immuunsysteem optimaal functioneren.
Waarom is darmflora zo belangrijk voor de gezondheid?
Er wordt aangenomen dat er ongeveer 100 biljoen bacteriën in de darm zitten, die kunnen worden onderverdeeld in ongeveer 500 verschillende soorten. Deze darmflora kan positief worden beïnvloed door een gezonde levensstijl.
Terwijl medicijnen zoals antibiotica, een slecht dieet, stress of psychologische belasting ervoor kunnen zorgen dat slechte bacteriën groeien, kunnen goede gewoonten de gezondheid van de darmen positief ondersteunen. Als zich meer slechte bacteriën vestigen in het darmslijmvlies, kan het doorlaatbaar worden voor gifstoffen of ziekteverwekkers. Bijna 80 procent van ons immuunsysteem bevindt zich in de darmen en zelfs de productie van serotonine, het "gelukshormoon" voor de hersenen, is grotendeels afhankelijk van een gezonde darmflora. Wetenschappers geloven nu dat veel beschavingsziekten zoals hart- en vaatziekten, allergieën, neurodermitis, depressie, een zwak immuunsysteem en zelfs kanker hun oorsprong kunnen vinden in een verstoorde darmflora.
Volgens de laatste bevindingen is hoe veerkrachtig we zijn, d.w.z. hoe goed we met stress kunnen omgaan en hoe snel onze stemmingen een dieptepunt bereiken, ook nauw verbonden met onze darmflora.
Hoe kun je de darmflora ondersteunen?
De volgende factoren kunnen onze darmflora opbouwen en zorgen voor een natuurlijke darmreiniging:
- Stress verminderen
- Bewegen en overgewicht verminderen
- Voeding
- Probiotica
Verminder stress voor een sterke darm
Negatieve stress kan zeer schadelijk zijn voor de werking van de darmflora en beïnvloeden daardoor ook de motiliteit van de darm. Stress kan een inflammatoire opflakkering veroorzaken bij chronische inflammatoire darmziekten.
Bewegen en overgewicht verminderen
Externe beweging zorgt voor betere beweging aan de binnenkant. Verteerd voedsel wordt sneller verder getransporteerd en de bloedsomloop wordt ondersteund. Wie meer beweegt, verliest ook gemakkelijker overtollig gewicht. Dit kan ook de oorzaak zijn van een verstoorde darmflora. Vet veroorzaakt namelijk ontstekingen, wat weer een negatief effect kan hebben op de darmbacteriën.
Voeding voor de gezondheid van onze darmen
Onze darmen zijn bijzonder blij met vezels. Hoewel ze niet direct door het lichaam worden opgenomen, "voeden" de goede darmbacteriën zich ermee.
- Groenten zoals kool, wortelen, broccoli of aardappelen versterken het darmslijmvlies.
- Volkoren producten zoals pasta of brood, gezonde oliën en noten, maar ook Pulsen zoals bonen en linzen zijn goed voor het darmslijmvlies.
- Deze voedingsmiddelen zitten ook vol waardevolle Vitaminen, mineralen en secundaire plantaardige stoffenwat ook positieve effecten kan hebben op het darmslijmvlies.
- Antioxidanten in groenten en fruit kunnen ontstekingsremmend werken en dus enorm gunstig zijn voor de goede darmbacteriën.
Ondersteun het darmslijmvlies met probiotica
Neem probiotica op in je dieet! Ze zijn vooral in gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kefir, pure karnemelk of zuurkool. Zoek naar biologische producten die zo vers mogelijk zijn! Zuivelproducten die al lang in de supermarkt liggen bevatten vaak weinig probiotica.
Wanneer kunnen fytopreparaten nuttig zijn voor de darmen?
In stressvolle tijden, bij diëten of medicijngebruik kan het lichaam, en in het bijzonder het darmslijmvlies, worden aangetast. Steun van buitenaf goed gebruik. Als je niet zeker weet of je je lichaam voldoende vezels, vitaminen of mineralen geeft, kun je voedingssupplementen nemen. Let altijd op de kwaliteit! Van medpro zijn er speciale Fytopreparaten voor gezonde darmen. Ze bevatten nauwkeurig gedefinieerde hoeveelheden van bepaalde plantaardige stoffen die specifiek de darmreiniging en daarmee de functie van het darmslijmvlies kunnen ondersteunen. Het is het beste om onze Partner artsen en therapeuten - Ze zullen de juiste voorbereidingen voor je klachten adviseren en je ondersteunen op weg naar een nieuw, goed buikgevoel.
