Alzheimerdementie is waarschijnlijk een van de meest angstaanjagende ouderdomsziekten. In de meest uitgesproken vorm gaat het vaak gepaard met een complete persoonlijkheidsverandering. Hoewel deze vorm van dementie nog niet kan worden genezen, kunnen er wel preventieve maatregelen worden genomen om het risico op het ontwikkelen van de ziekte te verkleinen.
Wat is Alzheimer?
Concentratiestoornissen, een afname van het geheugen en denkvermogen zijn vaak de eerste symptomen van de ziekte van Alzheimer. Alzheimerdementie is een van de meest voorkomende vormen van dementie op oudere leeftijd. Het begint bij de meeste mensen na hun 65e. Het is een ongeneeslijke aandoening van de zenuwcellen in de hersenen, die vervolgens afsterven.
De hele persoonlijkheid en zelfs het gedrag van deze mensen kan veranderen. Ze worden vaak agressief, depressief of rusteloos. Spraakproblemen en een gebrek aan beoordelingsvermogen komen ook vaak voor. De getroffenen zijn meestal niet meer in staat om zelfstandig het dagelijkse leven aan te kunnen.
Hoe de ziekte zich ontwikkelt is nog niet opgehelderd. Wel is nu bekend dat eiwitafzettingen in de hersenen een rol spelen. Veel mensen zijn bang om Alzheimer te krijgen omdat een naast familielid de ziekte al heeft. Maar Alzheimer is voor minder dan één procent erfelijk.
Hoe kan Alzheimer worden voorkomen?
Een gezonde levensstijl kan veel ziekten voorkomen. Het kan vaak ook een groot effect hebben bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer.
- Mensen die mentaal fit blijven, nieuwsgierig blijven en openstaan voor nieuwe dingen en regelmatig sociale contacten leggen, lopen naar verluidt veel minder risico om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen.
- De hersenen kunnen bijna als een spier worden getraind. Als je je aandacht, oriëntatievermogen en concentratievermogen blijft trainen, heb je een aanzienlijk kleinere kans op het ontwikkelen van dementie op oudere leeftijd.
- Milieu-invloeden zoals fijnstof behoren nu echter ook tot de risicofactoren voor seniele dementie.
- Als je mentaal fit wilt blijven, moet je regelmatig sporten. Sportieve mensen die lichamelijk fit blijven tot op hoge leeftijd hebben naar verluidt minder kans om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen.
- Studies hebben aangetoond dat mensen in mediterrane gebieden minder kans hebben om Alzheimer te ontwikkelen. De reden hiervoor zou het dieet in deze landen zijn.
Hoe kun je Alzheimer voorkomen via je voeding?
Voeding kan een belangrijke factor zijn bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer. Een evenwichtige voeding beschermt onze hersenen en vermindert risicofactoren voor Alzheimer zoals diabetes, hoge bloeddruk, obesitas en een hoog cholesterolgehalte.
Het traditionele mediterrane dieet wordt beschouwd als een bewezen maatregel in de preventie van de ziekte van Alzheimer. Er wordt gezegd dat het in staat is om het risico op hart- en vaatziekten te voorkomen of stofwisselingsziekten zoals diabetes te verminderen.
Van secundaire plantaardige stoffen zoals polyfenolen wordt gezegd dat ze de hersenen kunnen versterken en de energiestofwisseling kunnen verbeteren. Polyfenolen zitten in grote hoeveelheden in bijvoorbeeld olijfolie, fruit en groenten. Vette zeevissen zoals zalm, makreel, ansjovis of kabeljauw zijn ook goed voor de hersenen en mentale prestaties. Ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren en ondersteunen de celstofwisseling. Omega-3 vetzuren zitten ook in walnoten, lijnzaad, chiazaad, avocado’s en plantaardige oliën van hoge kwaliteit. Omdat noten ook veel plantaardige eiwitten, mineralen en vitaminen leveren, zijn ze bijzonder gezond.
Ondersteun voeding en blijf mentaal fit met supplementen
Fytopreparaten van hoge kwaliteit zoals Norsan Omega-3 capsules kunnen helpen om de behoefte aan omega-3 vetzuren te dekken. Dit kan gunstig zijn voor de hersenprestaties. Norsan capsules bevatten een natuurlijke, niet-geconcentreerde visolie van wildgevangen vis en rozemarijnextract. Rozemarijnextract is een antioxidant die de celbescherming ondersteunt. Door hun hoge dosering zijn Norsan Omega-3 capsules een goed alternatief voor visolie, omdat ze relatief neutraal van smaak zijn en er geen vervelende oprispingen achteraf zijn. Het medpro expertnetwerk van artsen en therapeuten geeft je graag meer tips over de waardevolle fytopreparaten.
Voorkom nu Alzheimer!
