Stress is een wijdverbreid fenomeen dat deel uitmaakt van het dagelijkse leven van de meeste mensen. Of het nu op het werk is, op school, in het gezinsleven of in onze vrije tijd, we worden voortdurend uitgedaagd en staan onder druk. Maar wat veroorzaakt precies stress in het lichaam en welke effecten heeft het op onze gezondheid? Wat kun je eraan doen? In dit artikel beantwoorden we deze belangrijke vragen.
Wat is stress eigenlijk?
Stress is een natuurlijke reactie op een uitdagende situatie. Het lichaam maakt stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrij zodat we onszelf uit een gevaarlijke situatie kunnen redden. Dit kan levensreddend zijn, maar is eigenlijk alleen bedoeld voor korte periodes. Tegenwoordig worden we echter vaak blootgesteld aan chronische stress en dit kan gezondheidsproblemen veroorzaken.
Wat zijn de oorzaken van stress in het lichaam?
Iedereen ervaart stress anders. Daarom kunnen de oorzaken ook heel verschillend zijn. Sommige onderwerpen zijn echter bijzonder wijdverspreid:
- Druk op het werk, bijvoorbeeld door hoge eisen, conflicten of lange werktijden
- Gezondheidsproblemen zoals pijn en ziekte
- Zorgen, angsten, verdriet en andere stressvolle gevoelens die gedurende lange tijd of herhaaldelijk optreden
- Conflicten in relaties, bijvoorbeeld in de familie, onder vrienden of in de buurt
- Omgevingsfactoren zoals lawaai, verkeer of krappe ruimtes
- Tijdsdruk en tijdgebrek door eisen op verschillende gebieden
- Over- of onderuitdaging in het dagelijks leven
- Constante beschikbaarheid
Is er goede stress?
Stress is niet altijd stressvol. Anticipatie, plankenkoorts of het geluksgevoel na een succes veroorzaken ook een beetje stress in het lichaam. Maar deze situaties geven ons ook energie en vervullen ons met vreugde. “Goede stress”, ook wel “eustress” genoemd, kan ons echt inspireren en aanzetten tot topprestaties. Af en toe stress in ons leven is goed voor ons en kan heel leuk zijn.
Helaas is er ook een ongezonde vorm van stress: wanneer het lichaam en de geest permanent onder spanning staan en deze stress belastend wordt, staat dit bekend als distress. Het stimuleert ons niet, maar berooft ons van energie en kan een problematisch effect hebben op onze gezondheid.
Wat zijn de gevolgen van langdurige stress?
Stress is eigenlijk bedoeld als reactie op kortstondige gevaarlijke situaties. De hersenen maken razendsnel hormonen vrij die ons voor korte tijd meer energie geven en ons klaarwakker maken. Tegelijkertijd bespaart het lichaam energie in alle gebieden die niet dringend nodig zijn. Als we een acuut conflict moeten oplossen of een gevaarlijke situatie moeten ontvluchten, is dit goud waard. Maar deze korte stressfase moet eigenlijk worden gevolgd door een ontspanningsfase waarin de stresshormonen afnemen en het lichaam en de geest weer tot rust kunnen komen.
Als stress gedurende langere tijd aanhoudt, is het zeer schadelijk. Er kunnen verschillende symptomen en klachten optreden. Deze klachten zijn bijvoorbeeld mogelijk:
- Spierspanning
- Hoofdpijn
- Spijsverteringsproblemen
- Hartkloppingen
- Kortademigheid
- Concentratieproblemen
- emotionele onbalans
- Afnemend zelfvertrouwen
- Gevoeligheid voor infecties door een verminderd immuunsysteem
Als we er zelfs door deze waarschuwingssignalen niet in slagen om stress te verminderen, kunnen we ernstig ziek worden. Voorbeelden zijn hart- en vaatziekten, depressies, verslavingen of chronische maag- en darmziekten. Er wordt ook vermoed dat constante stress een rol kan spelen bij de ontwikkeling van veel andere ziekten. Je moet dus op tijd iets doen aan hardnekkige stress.
Wat kan ik doen tegen stress?
De mogelijke maatregelen om stress te verminderen zijn net zo gevarieerd als de oorzaken. Soms hoef je alleen maar meer tijd vrij te maken of ontspanningsoefeningen zoals yoga of meditatie in je dagelijkse routine op te nemen. Soms moet je conflicten oplossen of taken overdragen. Kruidensupplementen van hoge kwaliteit kunnen je helpen om de effecten van stress te verminderen. Deze kunnen je veerkracht en je immuunsysteem versterken om chronische ziekten te voorkomen en het evenwicht te herstellen. Onze producten voor algemeen welzijn bieden je een ruime keuze aan geschikte voedingssupplementen. We geven je graag advies over welk product voor jou geschikt is, zodat je je snel weer ontspannen en energiek kunt voelen.
