Ein Absinken des Testosteronspiegels im Alter ist bei Männern normal. Wenn die dadurch entstehenden Anzeichen aber zur Belastung werden, sollten Sie unbedingt Maßnahmen ergreifen. Was Sie ganz persönlich als Mann gegen einen niedrigen Testosteronspiegel tun können, erfahren Sie hier.
Was ist Testosteron und warum kann es im Alter zu einem Mangel an Testosteron kommen?
Testosteron ist das männliche Sexualhormon, das in den Hoden gebildet wird.
- Das Hormon steuert die Fortpflanzungsfähigkeit und ist insgesamt für einen gesunden Organismus verantwortlich.
- Testosteron beeinflusst neben der sexuellen Funktion das Muskelwachstum, den Fettstoffwechsel und die Knochendichte.
- In der Pubertät bilden sich durch das Testosteron sekundäre männliche Geschlechtsmerkmale aus. Die (Gesichts)Behaarung vermehrt sich, die Stimme wird tiefer, Muskelmasse baut sich auf und die Knochengröße erhöht sich. Es kommt zur Geschlechtsreife und zur Produktion von Samenzellen.
Männer produzieren am Höhepunkt ihrer Manneskraft etwa 2,5 bis 11 mg Testosteron. Aber bereits am Ende der Pubertät beginnt die Produktion des Hormons zu sinken.
Woran erkennt der Mann, dass der Testosteronspiegel sinkt?
Es ist ganz natürlich, dass der Testosteronspiegel bei gesunden Männern unterschiedlich hoch ist. Tageszeitlich ist der Testosteronspiegel in der Früh und am Vormittag am höchsten und nimmt im Lauf des Tages ab. Mit den körperlichen Veränderungen des Alters sinkt der Testosteronspiegel langsam ab. Reduziert sich der Testosteronspiegel akut, kann er für Betroffene unangenehme Beschwerden verursachen. Solche Symptome sind beispielsweise ein
- Nachlassen des sexuellen Verlangens,
- Erektionsstörungen,
- Rückgang der Muskulatur,
- Verkleinerung des Hodens,
- eine Zunahme des Bauchfetts,
- aber auch kognitive Störungen wie eine verminderte räumliche Wahrnehmungsfähigkeit.
Weil ein Testosteronmangel auch durch Erkrankungen ausgelöst werden kann, sollten Sie bei solchen Symptomen unbedingt den Arzt aufsuchen.
Ist eine Hormonersatztherapie bei Testosteronmangel nötig?
Liegt keine Erkrankung vor, kann es sich um einen Testosteronmangel im Alter oder die sogenannte Andropause handeln. Sie ist vergleichbar mit der Menopause der Frau und oft normal im Alterungsprozess. Etwa ab dem 40. Lebensjahr sinkt der Testosteronspiegel und pendelt sich schließlich auf einem Normwert ein.
Eine Hormonersatztherapie ist bei Testosteronmangel sehr umstritten. Damit sind meist viele Nebenwirkungen verbunden. Wenn der Körper das Hormon von außen zugeführt bekommt, lässt die körpereigene Produktion außerdem noch mehr nach. Eine Abwärtsspirale beginnt.
Welche Tipps helfen gegen Testosteronmangel?
Mit einem entsprechenden Lebensstil und einer gesunden Ernährung können Sie einem rapiden Abfall des Testosteronspiegels vorbeugen.
- Genügend Schlaf und weniger Stress bilden die Grundvoraussetzung für einen normalen Testosteronspiegel.
- Regelmäßiger Sport, speziell Krafttraining und Muskelaufbau, halten den Testosteronspiegel oben.
- Vermeiden Sie Zucker, Alkohol und schlechte Fette! Bei schlechter Ernährung und Übergewicht wird die Testosteronproduktion gedrosselt.
- Gesunde Fette: Ungesättigte Fettsäuren aus Kokosnussöl, Olivenöl, Nüssen oder Avocado regen die Produktion von gesunden Fetten an. Diese werden für die Testosteronproduktion gebraucht.
- Vitamin B, Vitamin D, Zink: Sie sind wichtig für die Herstellung von Enzymen, die die Testosteronproduktion unterstützen. B-Vitamine finden sich in Fisch, grünem Gemüse und Milchprodukten. Vitamin D wird durch die Sonne vom Körper selbst hergestellt. Speziell bei einem Zinkmangel kann auch die Testosteronproduktion herabgesetzt sein. Zink findet sich in Gemüse, Milchprodukten, Eiern und rotem Fleisch.
Unterstützung zur Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels
Ein normaler Testosteronspiegel lässt sich durch Phytopräparate von medpro gut unterstützen.
- ProstaSolTM enthält acht wertvolle Arzneipflanzen, darunter Pflanzensterole, die Ausgangsstoff für die Testosteronbildung sein können. Curcuminoide können gleichzeitig das Immunsystem unterstützen.
- Prostalin-CTM von medpro enthält neben Zink und Selen Lycopin aus Tomaten-Extrakt, Curcuminoide und Lignane, die speziell die männliche Gesundheit unterstützen können.
Wenden Sie sich am besten vertrauensvoll an die Experten von medpro und lassen Sie sich beraten!
