Gewrichtspijn op oudere leeftijd hoeft geen probleem te zijn als je er vroeg genoeg iets aan doet. Volgens het onderzoek is het juiste dieet zelfs cruciaal om artrose te voorkomen. Hier vind je waardevolle tips over preventie.
Wat is artrose?
Artrose wordt gekenmerkt door gewrichtspijn, die voornamelijk leeftijdsgebonden is. De oorzaak is versleten gewrichtskraakbeen. In een vergevorderd stadium wrijven de benige oppervlakken van de gewrichtsoppervlakken rechtstreeks en zonder bescherming tegen elkaar. Dit resulteert in pijn en ontsteking. De eigenlijke oorzaak is leeftijd, maar een verkeerde uitlijning van de gewrichten of blessures kunnen ook de oorzaak zijn. Artrose verschilt van artritis of reuma doordat er geen ontsteking hoeft te zijn. Artritis kan echter leiden tot artrose. Artrose wordt vaak behandeld met pijnstillers. Het wordt momenteel als ongeneeslijk en onomkeerbaar beschouwd. De oorzaken van beide ziekten kunnen mogelijk worden voorkomen met een gezond dieet.
Hoe kun je artrose voorkomen met voeding?
Voeding speelt een belangrijke rol bij zowel artrose als reuma. Het moet voornamelijk plantaardig zijn en weinig vlees en eieren bevatten. Dit komt omdat vlees en eieren arachidonzuur bevatten, dat ontstekingen in de gewrichten kan bevorderen.
Een dieet dat rijk is aan antioxidanten kan artrose helpen voorkomen. Dit komt omdat antioxidanten cellen beschermen tegen aanvallen van vrije radicalen. Deze worden veroorzaakt door normale stofwisselingsprocessen, UV-straling, roken of een ongezond dieet. Artrose kan zelfs volledig worden voorkomen met een gezonde levensstijl.
Antioxidanten tegen gewrichtsproblemen
Hoe meer antioxidanten je voeding bevat, hoe beter. Antioxidanten zijn onder andere vitamine C, vitamine E en selenium. Ze zitten vooral in fruit zoals citrusvruchten en groenten zoals broccoli, peterselie, tuinkers en paprika. Om de inname van vitaminen, mineralen en fytochemicaliën te maximaliseren, moeten groenten regionaal en seizoensgebonden zijn. Je doet niet alleen iets voor je gezondheid, maar ook voor het milieu.
Welke fytochemicaliën helpen artrose voorkomen?
Overigens kunnen sommige van deze voedingsmiddelen ook een ontstekingsremmend effect hebben door hun fytochemicaliën. Deze omvatten bijvoorbeeld
- de allicine in knoflook,
- de mosterdoliën in mierikswortel, rucola, wasabi of koolgroenten zoals broccoli, bloemkool, witte kool of koolrabi,
- de flavonoïden in spinazie, uien, boerenkool of groene thee,
- de carotenoïden in wortelen, pompoen of meloenen en
- de anthocyanen in blauwe bessen, blauwe druiven of rode kool.
Voedingsmiddelen met gezonde vetten tegen artrose
Gezonde vetten zoals koolzaadolie, tarwekiemolie of pinda’s, hazelnoten, amandelen of zonnebloempitten zitten boordevol vitamine E. Artrosepatiënten moeten deze vetten echter met mate consumeren. Want vetten bevatten calorieën en elke extra kilo kan ongemak veroorzaken. Artrosepatiënten moeten overgewicht verminderen. Volgens één onderzoek vermindert slechts tien kilo de pijn van artrosepatiënten met overgewicht met de helft.
Hoe kun je artrose voorkomen met kruidenremedies?
Met hoogwaardige fytotherapeutische producten zoals die van medpro kun je je lichaam gericht ondersteunen, bijvoorbeeld met curcumine combi van medpro. Het gepatenteerde curcumine-extract BCM95™ DC heeft een bijzonder hoge biologische beschikbaarheid en zou samen met resveratrol uit Japanse duizendknoop een positief effect hebben op het immuunsysteem en specifiek ontstekingen remmen. Resveratrol is een polyfenol met bijzonder sterke ontstekingsremmende eigenschappen.
Naast het ontstekingsremmende effect zou de regelmatige inname van hoge doses kurkuma zelfs de behoefte aan pijnstillers bij artrosepatiënten hebben verminderd. Heb je vragen over hoe je specifiek je gezondheid kunt ondersteunen met fytofarmaceutica? Neem dan contact op met de medische experts van medpro!
