Spelcomputers, streaming, sociale media en, sinds de pandemie van het coronavirus, steeds minder echte sociale contacten – dit zijn in feite de belangrijkste oorzaken van een snel toenemend gebrek aan beweging onder kinderen en jongeren. Maar volwassenen bewegen ook steeds minder. Verschillende onderzoeken tonen aan dat dit ernstige gevolgen kan hebben.
Welke (ernstige) gevolgen kan een gebrek aan lichaamsbeweging hebben voor de gezondheid?
De eerste tekenen en symptomen van een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen duizeligheid, lusteloosheid, rugpijn, depressie of slaapproblemen zijn. Blijvende vermoeidheid en beperkte mobiliteit kunnen dan de gevolgen zijn, wat jaren later kan leiden tot ernstige ziekten.
Diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas – dit zijn allemaal ziekten die onder andere worden bevorderd door een gebrek aan lichaamsbeweging. Ook van dementie en depressie wordt vermoed dat een gebrek aan lichaamsbeweging minstens één van de oorzaken is.
Volgens de WHO zouden in de komende tien jaar wereldwijd ongeveer 500 miljoen mensen ziek kunnen worden van de gevolgen van lichamelijke inactiviteit. Er is echter een kloof tussen arm en rijk. Terwijl slechts ongeveer 15% van de mensen in armere landen te weinig beweegt, is dit cijfer in rijkere landen meer dan twee keer zo hoog. Volgens het WHO-onderzoek scoort Duitsland in dit opzicht bijzonder slecht. 44% van de vrouwen en 40% van de mannen zou zeker meer moeten bewegen.
Waaraan is het gebrek aan lichaamsbeweging te wijten?
In de afgelopen jaren is het gebrek aan lichaamsbeweging ook drastisch verergerd door externe omstandigheden, vooral onder jongeren. Contact wordt vaak alleen gelegd via sociale media. Lichamelijke activiteiten raken daardoor op de achtergrond. De frequentie van het mediagebruik is de afgelopen jaren ook toegenomen. Kinderen en jongeren zijn meer bezig met smartphones, computers, spelconsoles en televisies dan een paar jaar geleden. Steeds meer nieuwe technische apparaten verergeren het gebrek aan beweging. Meer dan 80 % van de jongeren beweegt niet genoeg. Meisjes in Duitsland zitten nog meer dan jongens.
Hoe vaak en hoe intensief moet je sporten?
Ouders spelen een grote rol in de vraag of kinderen wel of niet willen sporten – door hun voorbeeldfunctie. Kinderen van actieve ouders bewegen vaker dan kinderen van sedentaire ouders. 75 minuten intensieve training of 150 minuten matige lichaamsbeweging per week zijn genoeg om de gevolgen af te wenden. Dat is tenminste wat de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) aanbeveelt. Matige lichaamsbeweging omvat een stevige wandeling of fietstocht. Dit betekent dat 2½ uur per week genoeg zou moeten zijn om de problemen te voorkomen die zouden kunnen ontstaan door een gebrek aan beweging.
Wat kan er gedaan worden aan de gevolgen van te weinig beweging?
Probeer ten eerste zoveel mogelijk beweging in je dagelijkse routine op te nemen! Als een verandering in je levensstijl om verschillende redenen niet mogelijk is, kun je je gezondheid ondersteunen met een uitgebalanceerd dieet en voedingssupplementen. Omega-3 is hier bijzonder belangrijk. Een combinatie van te weinig beweging en een tekort aan omega-3 vetzuren kan zelfs fataal zijn voor je gezondheid. Het is daarom bijzonder belangrijk om voldoende omega-3 vetzuren te consumeren. Er wordt gezegd dat ze een echte sleutel tot gezondheid zijn.
Een goede verhouding omega-3/6 vetzuren kan veel gezondheidsproblemen helpen voorkomen. Van omega-3 vetzuren wordt gezegd dat ze ontstekingen in het lichaam kunnen verminderen. Dit moet niet alleen algemene ontstekingen voorkomen, maar ook ziekten zoals artrose, reuma en auto-immuunziekten. Sporters herstellen ook sneller door de ontstekingsprocessen in het lichaam te minimaliseren. Omega-3-vetzuren ondersteunen ook een normale hartfunctie en een normale bloeddruk. Ze zijn betrokken bij de elasticiteit van de bloedvaten en kunnen daarom een positieve invloed hebben op de bloeddruk. Van omega-3 wordt gezegd dat het een normaal gezichtsvermogen en een normale hersenfunctie ondersteunt. NORSAN Omega-3 capsules kunnen uw gezondheid bijzonder goed ondersteunen met natuurlijke niet-geconcentreerde visolie in combinatie met het antioxidant rozemarijnextract. Koop nu NORSAN Omega-3 capsules!
