Stress is een wijdverbreid fenomeen dat deel uitmaakt van het dagelijks leven van de meeste mensen. Op het werk, op school, in het gezinsleven of in onze vrije tijd: we worden voortdurend uitgedaagd en staan onder druk. Maar wat veroorzaakt precies stress in het lichaam en welke effecten heeft het op onze gezondheid? Wat kun je eraan doen? In dit artikel beantwoorden we deze belangrijke vragen.
Wat is stress eigenlijk?
Stress is een natuurlijke reactie op een uitdagende situatie. Het lichaam maakt stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrij zodat we onszelf uit de gevaarlijke situatie kunnen redden. Dit kan levensreddend zijn, maar is eigenlijk alleen bedoeld voor korte periodes. In deze tijd worden we echter vaak blootgesteld aan chronische stress en dit kan gezondheidsproblemen veroorzaken.
Wat zijn de oorzaken van stress in het lichaam?
Ieder mens ervaart stress anders. Daarom kunnen de oorzaken ook heel verschillend zijn. Sommige problemen komen echter bijzonder vaak voor:
- Druk op het werk, bijvoorbeeld door hoge eisen, conflicten of lange werktijden
- Gezondheidsproblemen zoals pijn en ziekte
- Zorgen, angsten, verdriet en andere stressvolle gevoelens die gedurende langere tijd of herhaaldelijk optreden
- Conflicten in relaties, bijvoorbeeld in de familie, onder vrienden of in de buurt
- Omgevingsfactoren zoals lawaai, verkeer of ruimtelijke opsluiting
- Tijdsdruk en tijdgebrek door eisen op verschillende gebieden
- Over- of onderuitdaging in het dagelijks leven
- voortdurende toegankelijkheid
Is er goede stress?
Stress is niet altijd een last. Anticipatie, plankenkoorts of het geluksgevoel na een succes veroorzaken ook een beetje stress in het lichaam. Maar deze situaties geven ons ook energie en vervullen ons met vreugde. "Goede stress", ook wel "eustress" genoemd, kan ons echt inspireren en aanzetten tot topprestaties. Af en toe stress in ons leven is goed voor ons en kan heel leuk zijn.
Helaas bestaat er ook een ongezonde vorm van stress: wanneer lichaam en geest permanent onder spanning staan en deze stress belastend wordt, wordt dit distress genoemd. Het stimuleert ons niet, maar berooft ons van energie en kan een problematisch effect hebben op onze gezondheid.
Wat zijn de gevolgen van langdurige stress?
Stress is eigenlijk bedoeld als reactie op kortstondige gevaarlijke situaties. De hersenen maken razendsnel hormonen vrij die ons kortstondig meer energie geven en ons klaarwakker maken. Tegelijkertijd spaart het lichaam energie op alle gebieden die niet dringend nodig zijn. Wanneer we een acuut conflict moeten oplossen of een gevaarlijke situatie moeten ontvluchten, is dit goud waard. Maar deze korte fase van stress moet eigenlijk worden gevolgd door een fase van ontspanning waarin de stresshormonen afnemen en lichaam en geest weer tot rust kunnen komen.
Als de stress lang aanhoudt, doet het ons veel kwaad. Het kan leiden tot verschillende symptomen en klachten. Deze klachten zijn bijvoorbeeld mogelijk:
- Spierspanning
- Hoofdpijn
- Spijsverteringsproblemen
- Hartkloppingen
- Kortademigheid
- Concentratieproblemen
- emotionele onbalans
- afnemend zelfvertrouwen
- Gevoeligheid voor infecties door een verminderd immuunsysteem
Als we er zelfs door deze waarschuwingssignalen niet in slagen om stress te verminderen, kunnen we ernstig ziek worden. Mogelijke oorzaken zijn bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, depressies, verslavingen of chronische maag- en darmziekten. Er wordt ook vermoed dat constante stress een rol kan spelen bij de ontwikkeling van veel andere ziekten. Doe daarom op tijd iets aan aanhoudende stress.
Wat kan ik doen tegen stress?
Zo verschillend als de oorzaken zijn, zo verschillend zijn ook de mogelijke maatregelen om stress te verminderen. Soms is het voldoende om meer vrije tijd in te plannen of om ontspanningsoefeningen zoals yoga of meditatie in je dagelijkse routine op te nemen. Soms moet je conflicten oplossen of taken overdragen. Wat je kan ondersteunen bij het verminderen van de gevolgen van stress zijn Kruidensupplementen van hoge kwaliteit. Deze kunnen je veerkracht en immuunsysteem versterken om chronische ziekten te voorkomen en het evenwicht te herstellen. Met onze producten voor algemeen welzijn heb je een ruime keuze aan geschikte voedingssupplementen. Wij adviseren je graag welk product voor jou geschikt is, zodat je je snel weer meer ontspannen en vitaal voelt.
